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沙漏”身材!瘦身乐天堂国际娱乐瑜伽动作

文章来源:未知    时间:2017-10-20
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  减脂动做1:双脚并拢坐曲,双臂天然垂放于身体两侧,连结背部挺曲,收紧腹部,然后使将左脚向左侧迈出一步,同时双手向上伸曲,左脚收回后,双手向下放低,再将左脚向左侧迈出一步,同时双手向上伸曲,左脚收回后,再将双手向下放低。臀部腿部收紧。

  减脂动做2:双脚并拢坐曲,双手向头顶上方抬高,连结背部挺曲,收紧腹部,然后使双腿交替屈膝向上抬高,同时双臂曲肘向下压低。此动做可按照本身环境加速速度。

  减脂动做3:双脚并拢坐曲,双臂曲肘放于身体两侧,连结背部挺曲,收紧腹部,然后将左脚向前迈出一大步,并使左腿伸曲,然后左腿屈膝向下蹲,使上身向摆布两侧动弹。如斯频频进行,完成后换另一侧继续。

  减脂动做4:双臂伸曲,双手撑正在瑜伽垫上,双腿屈膝跪正在瑜伽垫上,并使双脚向上抬高,连结背部挺曲,收紧腹部,然后双臂曲肘向下做一个俯卧撑,起身时将左手向左上方伸曲,同时,身体向左侧动弹,然后再慢慢恢复俯撑形态,再使双臂曲肘,向下做一个俯卧撑动做,起身时将左手向左上方伸曲,同时身体向左侧动弹,然后再慢慢恢复俯撑形态。

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